Эта медитация предполагается ещё более «агрессивной», чем предыдущая (Уруз). Музыку стоит подобрать соответствующее: неплохим решением станут скандинавские боевые песни. Следует отметить, что при такой высокой «динамике» медитации интересный эффект получается, если медитирующим предложить выполнять описываемые движения (взмахи руками) на физическом уровне. Разумеется, в этом случае следует внимательно отнестись к безопасности.
Из благовоний в данной медитации будет уместно что-то резкое, без оттенка томности или сладости.
Приступим к медитации. Сядьте удобно, комфортно, по возможности стараясь не сутулиться. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Не старайтесь искусственно изменять его привычный ритм, постепенно он выровняется. Вдох-выдох… Вдох-выдох… Если вам удобно, попробуйте дышать под счёт: вдох-два-три-четыре, выдох-два-три-четыре… Вдох-два-три-четыре, выдох-два три четыре… Ваше дыхание ровное, спокойное. Оно наполняет всё ваше тело, расслабляя вас, избавляя от повседневных тревог. Дышат пальцы ваших ног, ступни, голени, лодыжки. Дышат и расслабляются колени, бёдра, таз, живот. Так же расслабляются через дыхание пальцы рук, ладони, предплечья, локти. Расслабляется диафрагма, грудь, плечи, шея. Наконец, расслабляется затылок, лицо, кожа головы под волосами. Спокойное дыхание наполняет всё ваше естество, вытесняя ненужные мысли, подготавливая вас к новому опыту. Вдох… Выдох… Дышите… Дышите…
Настало время осознать своё тело в медитации. Взгляните на себя. Поймите, что вы огромны, вы – настоящий великан! Ваше тело – словно бы одного толка с телом Матери-земли, создано из нерушимого камня, внутри которого струится первородный огонь. Послушайте своё мощное дыхание, как оно наполняет вашу неохватную грудь и выходит, подобно вихрю. В могучей руке вы сжимаете грозный молот.
Вы поднимаете глаза. Вокруг вас – скалы и валуны, безжизненные и суровые. Они высятся, не оставляя пути, скрывая свет. Камни сплошь покрыты зарослями колючего тёрна, сплетение его искорёженных ветвей создаёт густую непроглядную тень, сквозь которую едва пробивается желтоватый свет небес. Даже воздух вокруг тяжёл и враждебен. Кажется, будто отсюда не вырваться.
Но вы собираетесь с силами. Вы глубоко вдыхаете, и вас наполняет решимость. Вы заносите молот высоко над головой и наносите первый сокрушительный удар по ближайшей скале. Камни брызжут во все стороны, увлекая за собой ненавистные колючки. Вы вновь поднимаете своё тяжкое орудие. И вновь наносите удар. Вдох – вверх, выдох – сокрушительная мощь обрушивается на скалу. С каждым ударом ваша ярость и сила возрастает. Вы продираетесь сквозь колючки. Вы рвётесь вперёд. [Здесь будет уместно сделать паузу.]
Наступает момент, когда вам кажется, что валунам и терниям не будет конца. Вы не сда1тесь, вы продолжаете преодолевать препятствия. И совершенно неожиданно вы вырываетесь на свободу. Вы стоите на высокой скале, заросли остались позади, и отовсюду на вас льётся свет. Вы глубоко и часто дышите. Свет входит в вас с каждым вдохом. Вас наполняет чувство удовлетворения, победы, освобождения. Сосредоточьтесь на ощущении собственной силы, уверенности в том, что вам по плечу преодолеть любые тернии. Дышите. [Здесь снова будет уместно сделать паузу.] Пока я буду считать от десяти до одного, начните постепенно осознавать своё физическое тело.
На счёт «один» вы откроете глаза и вернётесь в физический мир, сохранив весь полученный в медитации опыт. [Ведёт отсчёт от десяти до одного].
