Кано. Рунические медитации

Руна Кано

Приступим к медитации. Сядьте удобно, комфортно, по возможности стараясь не сутулиться. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Не старайтесь искусственно изменять его привычный ритм, постепенно он выровняется. Вдох-выдох… Вдох-выдох… Если вам удобно, попробуйте дышать под счёт: вдох-два-три-четыре, выдох-два-три-четыре… Вдох-два-три-четыре, выдох-два три четыре… Ваше дыхание ровное, спокойное. Оно наполняет всё ваше тело, расслабляя вас, избавляя от повседневных тревог. Дышат пальцы ваших ног, ступни, голени, лодыжки. Дышат и расслабляются колени, бёдра, таз, живот. Так же расслабляются через дыхание пальцы рук, ладони, предплечья, локти. Расслабляется диафрагма, грудь, плечи, шея. Наконец, расслабляется затылок, лицо, кожа головы под волосами. Спокойное дыхание наполняет всё ваше естество, вытесняя ненужные мысли, подготавливая вас к новому опыту. Вдох… Выдох… Дышите… Дышите…
Постепенно обратите внутренний взор на окружающее вас пространство медитации. Первое, что вы увидите – большой фонарь, в котором ярко горит огонь. Пламя освещает стол, на котором разложена ваша работа. Даже если ваша основная деятельность не включает творческий интеллектуальный труд как основной компонент, вдумайтесь: в любом занятии ему найдётся место. Вглядитесь в огонь. Почувствуйте ответное пламя, разгорающееся в вашем сердце, почувствуйте вдохновение, которое в данный момент равно горячей готовности потрудиться. Возьмите в руки свой инструмент – ручку, карандаш, кисть, что потребуется – и приступайте. Возможно, именно сейчас, в пространстве медитации, к вам придут какие-то неожиданные решения. Впрочем, и это не самое важное. Главное, сохраняйте в своём сердце ощущение вдохновляющего пламени. Пусть горит ровно и питает ваши усилия. Однако, как только почувствуете, что огонь разгорается чрезмерно, начинает обжигать, как только почувствуете признаки выгорания, усталости – прекращайте трудиться. Отложите инструменты, ощутите удовлетворение от проделанной работы. Глубоко вдохните. Прикрутите фитилёк лампы, так, чтобы огонь горел ровно, но не пылал. Прикройте глаза и снова глубоко вдохните. Начните дышать размеренно, как в начале медитации. Я буду считать от десяти до одного.
На счёт «один» вы откроете глаза и вернётесь в физический мир, сохранив весь полученный в медитации опыт. [Ведёт отсчёт от десяти до одного].
Как и в предыдущей медитации, важно оставлять паузы в тексте, во время которых будет совершаться внутренняя работа медитирующих.
Автор: Inari

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.