Ансуз. Руническая медитация

Руна Ансуз

В этой медитации благовония нежелательны, важно, чтобы в помещении было хорошо проветрено. Музыка не потребуется, зато чрезвычайно уместна будет запись звуков ветра. Как и в случае другого «специфического» сопровождения (как в медитациях на Уруз, Турисаз), включить звук лучше после вступительной части.
Приступим к медитации. Сядьте удобно, комфортно, по возможности стараясь не сутулиться. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Не старайтесь искусственно изменять его привычный ритм, постепенно он выровняется. Вдох-выдох… Вдох-выдох… Если вам удобно, попробуйте дышать под счёт: вдох-два-три-четыре, выдох-два-три-четыре… Вдох-два-три-четыре, выдох-два три четыре… Ваше дыхание ровное, спокойное. Оно наполняет всё ваше тело, расслабляя вас, избавляя от повседневных тревог. Дышат пальцы ваших ног, ступни, голени, лодыжки. Дышат и расслабляются колени, бёдра, таз, живот. Так же расслабляются через дыхание пальцы рук, ладони, предплечья, локти. Расслабляется диафрагма, грудь, плечи, шея. Наконец, расслабляется затылок, лицо, кожа головы под волосами. Спокойное дыхание наполняет всё ваше естество, вытесняя ненужные мысли, подготавливая вас к новому опыту. Вдох… Выдох… Дышите… Дышите…
В этой медитации дыхание важно, как ни в какой другой. Почти не имеет значения, каково ваше тело: стройно или плотно, высоки вы или низки. Важно, что всё ваше естество пронизывает живительное дыхание жизни. Это дух, который Один вдохнул в первых людей на заре времён. Дышите и ощущайте его каждой клеткой. В ваших жилах вы храните частицу Бога.
Постепенно начинайте прислушиваться к окружающим звукам. Вы слышите шум ветра. Ровное, устойчивое пение воздуха: это такое же дыхание природы, такое же движение жизненной силы, что происходит внутри вас. Дышите и слушайте ветер. Чувствуйте ветер: сначала ощутите его прикосновения к вашей коже. Затем позвольте ветру проникнуть внутрь себя. В этом нет ничего неестественного или пугающего: воздух, наполняющий ваши лёгкие, и воздух, перемещаемый ветром, суть единое дыхание Бога. Пусть ветер шумит в ваших ногах и руках, гуляет в вашей груди, особенно же – в вашей голове. Если вам удобно, если вы доверяете божественному ветру, раскиньте руки, позвольте ему поднять вас в воздух. Дышите и парите. [Здесь необходима краткая пауза.]
Почувствуйте, как под напором ветра в вас остаётся всё меньше лишнего, пустого и суетного. Ваше сознание проясняется. Вслушайтесь в глубь своего разума, где гуляет ветер, с которым вы теперь едины. Ветер принёс вам частицу Божественной мудрости, или, точнее, напомнил, что она всегда была, есть и будет в вас. Слушайте: возможно, к вам придёт решение проблемы, которая уже давно терзала вас. Возможно, на вас снизойдёт вдохновение, и родятся строки стихотворения или прозы. Возможно, если вы парите над землёй вместе с ветром, вы захотите осмотреться вокруг и увидите или услышите что-то значимое. Не забывайте дышать, доверьтесь себе и ветру, слушайте себя, ибо в медитации ничто не случайно. [Здесь потребуется длительная пауза.]
Постепенно начинайте разделяться с ветром. Если вы летали вместе с ним, опуститесь на твёрдую землю. Позвольте ветру неспешно покинуть ваше тело. Отпустите его, но сохраните ощущение единения с ветром, а значит, и со всем миром, который он объемлет. Начните возвращаться к повседневному сознанию, пока я буду считать от одного до десяти. [Здесь можно делать музыку тише.]
На счёт «один» вы откроете глаза и вернётесь в физический мир, сохранив весь полученный в медитации опыт. [Ведёт отсчёт от десяти до одного].
Во время пауз важно не потерять внимание медитирующих.

 

Автор: Inari

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.