При необходимости медитация предваряется краткой лекцией по символизму и смыслу Феху. Далее свет приглушается до минимума, желательно включить фоновую музыку и зажечь подходящее благовоние (что-то, что может ассоциироваться с Руной: сладкие, «сытные» запахи, как вариант – мускус). Ведущий начинает медитацию.
Приступим к медитации. Сядьте удобно, комфортно, по возможности стараясь не сутулиться. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Не старайтесь искусственно изменять его привычный ритм, постепенно он выровняется. Вдох-выдох… Вдох-выдох… Если вам удобно, попробуйте дышать под счёт: вдох-два-три-четыре, выдох-два-три-четыре… Вдох-два-три-четыре, выдох-два три четыре… Ваше дыхание ровное, спокойное. Оно наполняет всё ваше тело, расслабляя вас, избавляя от повседневных тревог. Дышат пальцы ваших ног, ступни, голени, лодыжки. Дышат и расслабляются колени, бёдра, таз, живот. Так же расслабляются через дыхание пальцы рук, ладони, предплечья, локти. Расслабляется диафрагма, грудь, плечи, шея. Наконец, расслабляется затылок, лицо, кожа головы под волосами. Спокойное дыхание наполняет всё ваше естество, вытесняя ненужные мысли, подготавливая вас к новому опыту. Вдох… Выдох… Дышите… Дышите…
Теперь осознайте своё тело. Ощутите его во всей полноте: снова от ног и рук до самой головы. Дышите. Почувствуйте, что вы полны сил, ваше тело налито энергией и довольством. Особое внимание уделите ощущениям в пищеварительной системе. Поймите, что зубы ваши крепки, что не болят ни язык, ни глотка, ни пищевод, ни желудок, что кишечник должным образом делает свою работу. Вы ощущаете приятную, лёгкую сытость. Вы сильны и здоровы.
Теперь окиньте своё тело внутренним взором. Оно ни костляво, ни рыхло. Под гладкой кожей перекатываются здоровые, крепкие мускулы. Дышите… Дышите…
Переведите взгляд на окружающее пространство. Ощутите себя, своё тело в нём. Вы стоите на дворе добротного дома. Дом большой и крепкий, двор чистый, просторный и ухоженный. В доме достаток, сундуки и кладовые полны, как раз для большой семьи. Если хотите, зайдите в дом, присядьте за большой обеденный стол, загляните в кладовые. Почувствуйте удовлетворение от зрелища этой полнокровной жизни.
Если вы заходили в дом, выйдите во двор и взгляните вдаль. Вы видите зелёные луга, на них – тучные стада. Вдохните запах свежей травы, послушайте глухой звон колокольчиков на шеях коров. Гладкие их бока лоснятся на солнце, вымя полнятся молоком. От них исходит то же чувство довольства, что и от дома, и от вас самих. Дышите… Дышите…
А теперь взгляните наверх. Сначала вы увидите привычное голубое небо, только очень яркое, сочно-голубое, обволакивающе-голубое. Затем начните видеть в голубизне синеву, глубокую, почти ночную синеву. И в этой синеве узрите звёзды. Они крупные, словно ледяные ягоды, и переливаются белым светом. Всмотритесь в звёзды. Они плавным молочным потоком текут от края до края небосвода. Вы замечаете, что этот поток и есть молоко. Оно сочится из сосцов величественной золотой коровы. Это Аудумла, вселенская корова, молоком своим вскормившая первую жизнь и первых богов в начале времён, тёплым языком освободившая из ледяного плена первого великана. Размах её рогов достигает краёв вселенной, копыта подобны неохватным столпам. Она была рождена из изначальных льдов, и всё гладкое тело её полнится их уверенной, неспешной, самоценной силой. Обратитесь к Аудумле душой. Ощутите, что и вы вскормлены божественной коровой, и в вашей основе лежит ледяная первоначальная сила. Дышите… Дышите… Чувствуйте связь с первыми льдами. Чувствуйте искрящиеся кристаллы ледяного молока в вашей крови.
Дышите… Дышите… Ощущайте. Воспринимайте. Дышите… Когда поймёте, что время пришло, отведите взгляд от божественной коровы. Снова вглядитесь в молочный ток звёзд. Позвольте им раствориться в ночной синеве, утонуть в тёмной глубине небес. Звёзды померкли, а синева светлеет, пропуская солнечный свет. И вот уже перед вами привычная лазурь небес. Дышите… И опустите взгляд на луга, благоухающие сочной травой. Снова ощутите себя на дворе дома, почувствуйте тепло, исходящее от нагретых солнцем стен. Насладитесь царящим вокруг достатком. Дышите… Теперь ощутите своё тело – здоровое, сытое, готовое жить. Удерживайте это ощущение, переживайте и осмысливайте полученный опыт, продолжайте дышать, пока я буду считать. На счёт «один» вы откроете глаза и вернётесь в физический мир, сохранив весь полученный в медитации опыт. [Ведёт отсчёт от десяти до одного].
После медитации необходимо посидеть несколько минут, осознавая себя в реальном мире. По возможности следует обсудить медитацию: видения, ощущения, впечатления. На основе полученных откликов можно корректировать медитацию в дальнейшем. Следует отметить, что в группе тарологов, не практикующих Северную традицию, классические образы медитации вызвали некоторое отторжение. Звучали слова: «Я зашла в дом, потому что зачем мне эти коровы». «Мне было неинтересно смотреть на Аудумлу, однако я понял, что, хочу я этого или нет, корова всё равно питает меня». Следует быть к этому готовым, но помнить, что подобные отзывы не несут негатива.
Автор: Inari
